Bere due litri d’acqua al giorno offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale, secondo la nutrizionista Valentina Schirò. Rimanere idratati è fondamentale e diversi studi evidenziano come la disidratazione possa aumentare il rischio di sovrappeso e malattie cardiovascolari. Schirò sottolinea che già dopo cinque giorni di adeguata idratazione, si possono notare miglioramenti nei livelli di energia, poiché l’acqua è essenziale per l’organismo. Consiglia di iniziare ogni pasto bevendo alcuni bicchieri d’acqua, anche a colazione, per ridurre la stanchezza fisica e mentale.
Dopo dieci giorni, il corpo inizia a liberarsi delle tossine e a migliorare la funzionalità intestinale, contrastando problemi come costipazione. Inoltre, l’idratazione è cruciale anche per la pelle e per il trasporto dei nutrienti nelle cellule. Dopo trenta giorni, si potrebbe osservare una perdita di peso, specialmente se l’assunzione di acqua è combinata con una dieta sana. Bere acqua prima dei pasti può aumentare il senso di sazietà, mentre la disidratazione può causare malesseri come la mancanza di energia e l’annebbiamento mentale, portando alla ricerca di cibi calorici.
In conclusione, per Schirò, un’adeguata idratazione non solo migliora il benessere fisico ma contribuisce anche a mantenere uno stato d’animo sereno, riducendo l’ansia da fame e favorendo abitudini alimentari sane.
