La menopausa non arriva all’improvviso, ma è preceduta da un periodo di transizione chiamato perimenopausa, che può durare alcuni anni. In questa fase, gli ormoni estrogeni e progesterone cominciano a oscillare, causando sbalzi di temperatura percepita, come le vampate di calore.
Le vampate di calore sono uno dei sintomi più tipici della perimenopausa, spesso accompagnati da sudorazione o rossore al viso e al collo. Possono presentarsi di giorno o di notte, disturbando anche il sonno. Altri segnali che possono accompagnare le vampate di calore includono maggiore sensibilità emotiva, lievi variazioni dell’umore, secchezza vaginale e calo della concentrazione.
Il fatto che i cicli mestruali siano ancora regolari significa che non si è ancora in menopausa, ma che il corpo si sta preparando. La menopausa vera e propria si definisce solo quando il ciclo mestruale è assente da almeno 12 mesi consecutivi. Uno stile di vita sano, con attività fisica regolare, alimentazione equilibrata e meno stress possibile, aiuta a ridurre l’intensità dei sintomi. Se le vampate diventano frequenti o disturbano la qualità della vita, è consigliabile parlare con un ginecologo per valutare le opzioni di supporto disponibili.
